Připravena na léto: Pravidlo tří minut denně, které vám pomůže přepracovat se konečně k sexy figure

Sexy figura není pro každou ženu samozřejmostí. I když máte minimum času pro sebe, dokážete své tělo nastartovat k velké přeměně. A dobrou zprávou je, že vám stačí jen tři minuty denně.

Mít krásnou figuru není o dietování, v podstatě jde o životní styl
S blížícím se létem, mnohé z nás touží po krásné figure stále intenzivněji. No docílit ji, může dát občas skutečně zabrat. Pokud nemáte čas na intenzivní cvičení, máme pro vás denní rituál, kterým vám postupem času pomůže propracovat se nádhernému tělu. Pravidelnost je v tomto klíčová a tři minuty denně si najde opravdu každý. Takže výmluvy stranou a pojďme na to.

Důležité je, abyste tuto aktivitku stihli ještě ráno předtím, než se nasnídáte. Dejte is jen sklenici teplé vody s citrónem a špetkou kurkumy, abyste nastartovali metabolismus a vrhněte se do cvičení.

Tříminutový ranní rituál, který vás dostane do formy:
30 sekund jumping jack
1 minuta dřepy
15 sekund plank
1 minuta bříšáky
15 sekund plank
​Jde o intenzivní mini trénink, který je ideální pro začátečníky, jelikož při něm nenamáháte ve velkém klouby. U planku je vždy důležité napnout svaly a soustředit se na pomalé a hluboké dýchání. To je něco, co celé cvičení posune do úplně jiné roviny. Zejména pokud ho děláte dlouhodobě.

Čeho docílíte ranní tříminutovkou:
Zpevnění svalů břicha, eliminace tuku
Rozproudíte tělo, mysl
Přirozenou formou postupně zrychlíte metabolismus
Eliminujete stres
Budete myslet pozitivněji
Lepší energie a dobrá nálada během dne
Postupem času se sami od sebe budete při výběru jídel rozhodovat pro zdravější alternativy
Rozhodně není na škodu, začnete-li k tříminutovce přidávat i svižné procházky. Vytoužený efekt se pak dostaví mnohem rychleji. Když už člověk na sobě vidí první výsledky, chce přirozeně postupovat. Je dokázáno, že pokud se vám začne formovat postava a vy to zpozorujete, dokonce sami od sebe začnete při stravování sahat po zdravějších alternativách. Protože mít krásnou figuru není o dietování, v podstatě jde o životní styl.

Discover

Sponsor

Latest

Kateřina navrhuje boty, které obouvá i prezidentka: Její lodičky se staly ikonickými

Jak jste se dostali k navrhování bot? Bylo to rozhodnutí, opustit pracovní jistotu a skočit do neznáma náročné?Už od střední školy mě...

Strategie pro získání žádané pracovní pozice radí vyhledávač práce MyJobsi.cz

Ve svém oboru jste dobří a již delší dobu čekáte na nějakou extra příležitost, která vás posune profesně i finančně a bude...

Otec mi dal do života tuto jednu dobrou radu: Při rozvodu mi pomohla tak, jak by to nedokázalo nic jiného

Klára odjakživa toužila po obrovské rodině. Šťastném manželství bez problémů, dětech, které se na ni budou moci spolehnout a matce a otci,...

Vliv dlouhodobého stresu na naše tělo: Co se s ním skutečně stane, když ho ignorujete?

Stres je nezbytnou součástí pracovního i osobního života v současné moderní době. Někdy nás vede k lepší produktivitě, ale není-li správně řízen,...

Manuál, jak si zařídit novou kuchyni: Nakolik se řídit trendy a co je rozhodující u podlahy

První část třídílné série na téma zařizování kuchyně. Do jaké míry se řídit trendy, a co by mělo být rozhodující při výběru...