Připravena na léto: Pravidlo tří minut denně, které vám pomůže přepracovat se konečně k sexy figure

Sexy figura není pro každou ženu samozřejmostí. I když máte minimum času pro sebe, dokážete své tělo nastartovat k velké přeměně. A dobrou zprávou je, že vám stačí jen tři minuty denně.

Mít krásnou figuru není o dietování, v podstatě jde o životní styl
S blížícím se létem, mnohé z nás touží po krásné figure stále intenzivněji. No docílit ji, může dát občas skutečně zabrat. Pokud nemáte čas na intenzivní cvičení, máme pro vás denní rituál, kterým vám postupem času pomůže propracovat se nádhernému tělu. Pravidelnost je v tomto klíčová a tři minuty denně si najde opravdu každý. Takže výmluvy stranou a pojďme na to.

Důležité je, abyste tuto aktivitku stihli ještě ráno předtím, než se nasnídáte. Dejte is jen sklenici teplé vody s citrónem a špetkou kurkumy, abyste nastartovali metabolismus a vrhněte se do cvičení.

Tříminutový ranní rituál, který vás dostane do formy:
30 sekund jumping jack
1 minuta dřepy
15 sekund plank
1 minuta bříšáky
15 sekund plank
​Jde o intenzivní mini trénink, který je ideální pro začátečníky, jelikož při něm nenamáháte ve velkém klouby. U planku je vždy důležité napnout svaly a soustředit se na pomalé a hluboké dýchání. To je něco, co celé cvičení posune do úplně jiné roviny. Zejména pokud ho děláte dlouhodobě.

Čeho docílíte ranní tříminutovkou:
Zpevnění svalů břicha, eliminace tuku
Rozproudíte tělo, mysl
Přirozenou formou postupně zrychlíte metabolismus
Eliminujete stres
Budete myslet pozitivněji
Lepší energie a dobrá nálada během dne
Postupem času se sami od sebe budete při výběru jídel rozhodovat pro zdravější alternativy
Rozhodně není na škodu, začnete-li k tříminutovce přidávat i svižné procházky. Vytoužený efekt se pak dostaví mnohem rychleji. Když už člověk na sobě vidí první výsledky, chce přirozeně postupovat. Je dokázáno, že pokud se vám začne formovat postava a vy to zpozorujete, dokonce sami od sebe začnete při stravování sahat po zdravějších alternativách. Protože mít krásnou figuru není o dietování, v podstatě jde o životní styl.

Discover

Sponsor

Latest

Chcete si užít luxus v exotice za pár stovek? Abu Dhabi je novým lákadlem Emirátů

S příchodem léta by se mohlo zdát, že exotice je na pár měsíců konec, opak je ovšem pravdou a platí to i...

Skutečný příběh: Můj manžel mě začal podvádět, jeho reakce mě však šokovala více

S Martinem jsme se poznali ještě na střední škole. Zpočátku jsme byli jen kamarády, kteří spolu fungovaly v partii, přibližně na konci...

Sezení na letním slunci – s ochranou vlasů a pokožky hlavy, která předchází předčasnému stárnutí

Jak stárneme, naše buňky slábnou a jsou náchylnější k poškození, oxidační stres a poškození DNA. Znečištění životního prostředí a UV záření jsou...

Otec mi dal do života tuto jednu dobrou radu: Při rozvodu mi pomohla tak, jak by to nedokázalo nic jiného

Klára odjakživa toužila po obrovské rodině. Šťastném manželství bez problémů, dětech, které se na ni budou moci spolehnout a matce a otci,...

Dcera se mi nikdy s ničím nesvěřila: První těhotenství ji natolik změnilo, že udělala něco, co bych nikdy nečekala

Jana své dceři Lence nerozuměla. Někdy se jí zdálo, že ji zcela nepoznává a to, co si lidé vysvětlovali jako pubertální odcizení,...